[...] forum, ktore jest zwane dyskusyjnym, i zadajac na nim pytanie, oznacza ze albo czegos nie wiesz, albo chcesz podyskutowac na jakis temat. Zamiast tego chcesz aby ktos zrobil cos za ciebie, badz poruszajac jakas rzecz nie potrafisz przyjac, ze ktos kto juz albo bral dekstroze, albo jakis jego znajomy, stwierdza ze jest ona do kitu i to kasa [...]
Heehe, kazdy wbija Biofactor :P Ja tez sobie ogarnalem 20amp i na razie w związku z tym, że sie spuszczam czymś zupełnie niepodobnym do spermy to wbijam 1000iu e3d Dam tak kilka razy i zobacze czy będzie poprawa. Swoją drogą i to wcale nie placebo już widzę, że wór lepiej wypełniony. I tak jak wyżej, dzięki temu, że mam te ampy i wodę [...]
Cos pomiedzy daj na poczatek. 2800 kcal i zobacz. Ja dasz mniej ryzu/chleba to musisz uzupelnic kalorie. Dziennik posilkow to nie jest program tylko plik excel. Zrob moze tak(ale kalorii nie licze, policzysz potem i dodasz oliwy jak bedzie brakowalo) 1. chleb żytni 200g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. Karkowka 200g, oliwa 15g, warzywa [...]
[...] nie jest tak do końca to prawda że insulina hamuje lipolizę i nasila lipogeneze a mając stale podniesiony poziom insuliny przez cały dzień,jedząc 18h co 2h cos słodkiego jelsi jestesmy szczupli nie zrobi nam nic złego ale sytuacje się zmienia wraz z czasem....na gorsze Inaczej reaguje osoba młoda,szczupła,a inaczej endomorfik po [...]
[...] sztange trzymac. A w jednym treningu robic PC, przysiad przedni i martwy ciag - wierz mi - za duzo na raz. Dlatego sugerowalem, zebys soie wszystkiego poprobowal. Moze byc cos takiego ? Poniedzialek Trening na silowni + 20 min bieganie po silowni Wtorek zrobilbym takie stacje, jeszcze bym powybieral dokladnie cwiczenia ( ale z typu tych [...]
co do odbloku to słyszałem ale nie zastanawiałem sie co zastosować. Tribuluz ZMA czy cos takiego? a tak w ogóle to czy jedna pucha animala mi wystarczy czy powinienem ze dwie strzelić sobie. A moze lepiej zjeśc jedna potem obblok i za pare miechów drugą? Co do animal paka to chyba nie wiediałbym jak to wszystko razem zjadac. no bo tak Rano stack [...]
No ale ja jeszcze nie mam takich walk i pewnie szybko mieć nie będę a powiedz mi czy jak bym miał coś odrzucić to co najlepiej wiesz mi nie szkoda na odżywki tylko porostu nie mam pieniędzy na tak duże wydatki
[...] to duze uproszczenie. Multipower u nas kosztuje 160 zł a w Cieszynie 90 zł. I na pewno nie maja 1% marży, bo przy zakupie za 50 000 koron (5 000 PLN) daja 20% rabatu. Wiem cos o tym. Natomiast ceny kreatyny i np. glutaminy na świecie są coraz niższe tylko niektórzy polscy importerzy tego nie dostrzegają (a cła i opłaty to inna [...]
Ale nie zawsze , grunt to wyrobić sobie tą technikę tak by stała się ona odruchem i instynktem , a trening bokserski i duża ilość springów to uczyni prędzej czy później i dlatego to jest lepsze od krav mag i innych wynalazków. Dorzucić do takiego boksu coś z rzutów , parteru i będzie ok :)
No witam. dzieki za szybko odpowiedz...a wiec .. posilki jem co 3h staram sie tak zawsze miescic sie w tym przedzialem:)ewentuanie 4h jak nie raz cos tam wypadnie.. czasme pracuje czasem nie:) wiec trudno to nie raz pogodzic wszystko:( ale jakos sie staram Dlaczego nie dawac warzyw przed tr? nie rozumiem tego ? jesli mozesz to wytlumacz mi to.. [...]
41 poprzednich też nie wygrał nazwiskiem. Musi coś potrafić jeżeli doszedł tak wysoko. Każdy porównuje go do ojca, legendy i każdy mówi, że walczy nazwiskiem. Nie jest taki jak ojciec, ale widać, że chłopak umie się bić. To poprawny bokser, niezły technik, ale na Cotto jest za słaby.
[...] to znaczy ??? to dobrze ze hmb sprawdza sie przy redukcji tkanki tluszczowej bo na tym mi zalezy ale jednoczesnie nie chce zeby spadla mi masa miesniowa co wiecej zeby nawet cos tam troche uroslo :) a tak ogolnie no to rzezba mialem juz diety ale bez suplementow fajnie juz wszystko wygladalo ale strasznie spadala mi masa miesniowa w sumie [...]
kerios83 - po co wogóle takie pytanie na forum , skoro i tak Ci napiszą wszyscy to samo...(Oprócz mnie ) Chcesz trenować ? - trenuj ,gdzie chcesz, jak chcesz, kiedy chcesz, jeżeli będziesz się przykładał to efekty zobaczysz. 4rScorpion nie lubię się powtarzać ,a wiesz jakie jest moje zdanie na ten temat. Zobacz ten filmik: min.2:04-2:12 [...]
Jeżeli nie było w jego treningach nigdy hiita, to może okazać się nie lepszy, a szkodliwy...dla jego stawów, ścięgien. Fat loss pack, to pomyłka, nie wiem po co zrobili taki d****ny zestaw. Za 300 zł masz już przyzwoity towar na 6-8 tygodni redukcji. Gdzieś na pierwszej, lub drugiej stronie w dziale jest mój temat o spalaczach itd, zajrzyj. [...]
no dokladnie , ale u mnie widzisz tak samo bylo cos mi odj3b@l0 i po prostu z dnia na dzien postanowilem zabrac sie za redukcje bez zadnego przygotowania bez jakiegos przystosowywania organizmu do jakiegos wiekszego deficytu co prawda czasem sa momenty ze by czlowiek to wszystko j3bn0l ale jednak zwycieza sila dazenia do doskonalosci poza tym u [...]
[...] mnie jedno najbardziej. Ze to nie jest sam kick , tylko pare stylow... Jest sporo kicka,ale po godzince trener zaklada jakis bialo-czerwony pas i jest trening judo...cos takiego. Raz na 1-2 tyg jest walka z nozem i palkami... Wiec duzo tego jest. Myslalem ze to bedzie sam kick a tu ZONK. Sam sie zdziwilem. Poczatkujacy cwicza razem z [...]
1. Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem [...]
Potrzebujesz dobry trening na masę, fajno. Przede wszystkim z założenia idziesz w złą stronę, też tak na początku pisałem poukładajcie mi dietę a najlepiej to za mnie później ja realizujcie. Nie w tym droga. Poczytaj tak jak ja to zrobiłem, akurat to forum jest pełne różnych tematów dzięki którym ułożysz sobie świetny trening i będziesz wiedział [...]
Ogólnie to to co rozpisałem będę jadł na 100%. Natomiast codziennie a to zjem jakieś warzywa czy jakiś jogurt albo owoc:) Tak więc będę się starał podbić trochę tych kalorii. Nie chciałbym, zęby na tym cyklu odłożyło się coś tłuszczu stąd nie dałem tak dużo kalorii.
dieta po 2,5 roku ćwiczeń.Pomóżcie
